隨著健康理念的傳播，很多人都開始關注養sheng了。關于如何養生，有很多流傳甚廣的說法。很多時候，你以為自己在養生，其實是在養病，這些事以后別再做了。
常聽人說，多吃五谷，不生雜病，大家都知道吃五谷雜糧的好吃，坊間越來越多的“五谷雜糧粉”隨之也流行了起來，覺得食用方便省事，而且好處多多。但是事實并非如此，營養學專家曾提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體并不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
許多人認為多吃豬蹄可以補充膠原蛋白，首先豬蹄內確實富含膠原蛋白，但是吃下肚后它并不會直接作用到人的面部。膠原蛋白的利用率遠遠低于肉、蛋、奶、豆類中的優質蛋白，如果想要給膠原蛋白合成提供原料，相較來說可以適量吃肉、蛋、奶、豆類。
而且，豬蹄這塊肥肉里主要是飽和脂肪酸，對人體心血管健康不太友好，大家吃的時候要適量。
隨著年齡增長，人體合成膠原蛋白的能力逐漸下降，從20歲左右開始，膠原蛋白每年自然流失約1%-1.5%，35歲時流失速度達到高峰，40歲時膠原蛋白含量已不及10歲時的一半。面部想要保持自然年輕態少不了膠原蛋白肽的幫助，除了日常的食補，適當的面部護理也少不了。
嬌生慣養——海鼎健康再度升級膠原項目，為您提供geng好的年輕態護理。
“痛經喝紅糖水”是許多女性的習慣，而紅糖的主要成分是蔗糖，其他主要成分是少量的果糖和葡萄糖，含糖量總量為96.6%，經期喝紅糖水可以補充能量。但從營養學的角度看，紅糖并不含有任何對緩解痛經有效的特殊成分。
這時候有小伙伴就說了，喝完紅糖水后確實會感覺到疼痛有所緩解，其實這并不是紅糖的“特殊功效”，可能因為一部分的心理作用以及溫度的關系，“止痛”的效果與喝一杯熱水、熱茶或使用暖寶寶敷在腹部效果是相似的。
對于由于子宮內膜異位、子宮肌瘤等器質性病變引起的痛經，紅糖水更是于事無補，應該及時就醫。
不少養生達人們都知道秋冬季節不宜多吃生冷的水果，于是就想到了喝果汁補充維生素。殊不知，水果榨汁后，營養成分會略有損失，且維生素C也會降低。數據表明：水果酸性越強，維生素C損失率越小。如果榨汁后丟掉渣子，膳食纖維也會進一步損失。最關鍵的是，水果榨汁后對血糖很不友好。
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。
自從朋友圈推出了“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
平時愛好鍛煉身體的張阿姨，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷。時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
腿部的保養與護理其實更應該尋求專業且簡單的方式。
我們天天講養生，但一定要是科學地養生。
運動是好，但要適量；食補固然也好，但是食“錯”或是食“過量”，都可能反損害了健康。
科學養生，才能健康養生。